孩子總便秘，多喝水、吃蔬菜都不管用？可能是這東西吃少了

原標題：孩子總便秘，孩總多喝水、便秘吃蔬菜都不管用？可能是多喝都不東西這東西吃少了

帶了一年孩子，最怕的水吃蔬菜是看到孩子的便便不正常。干了、管用稀了、吃少發黑、孩總發綠……都會讓我驚慌不已。便秘最令我擔心的多喝都不東西問題是孩子便秘，不知道寶媽們有沒有這種感覺？

因為我看不得寶寶拉不出粑粑來，水吃蔬菜還捂著肚子憋屈得小臉通紅、管用難受得哭喊……

可能也會有很多寶媽有同樣的吃少疑問：“多喝水、多吃蔬菜和粗糧了，孩總為啥還便秘呢？”

其實，便秘寶寶便秘，多喝都不東西除了多喝水、多吃蔬菜和雜糧補充膳食纖維以外，還可能是脂肪吃得太少。大概很少有寶媽意識到，脂肪攝入太少寶寶也會便秘吧？

其實，在給寶寶添加輔食時，適當攝入脂肪對孩子排便很重要。脂肪能保持腸道潤滑、維持腸道黏膜細胞健康。

寶媽想一下給寶寶添加輔食時，都是添加了些泥糊狀的食物，這些食物大多是蒸煮后做出來的，就連用花生油的機會都很少，所以添加輔食后的寶寶，如果不注意適當吃一點含脂肪的食物，很容易會便秘。

除了注意補充脂肪以外，家長還需要注意這3個方面

1.沖泡奶粉時，濃度不要過高

濃度高的奶粉，鈣濃度也會升高，再加上水分不足，自然會導致寶寶便秘。

不要因為寶寶不愛吃奶，擔心寶寶缺營養，就特意把奶粉沖濃一些，這樣只會傷害了孩子。

2.天氣好的時候，帶寶寶外出鍛煉

寶寶日常鍛煉少，腸胃蠕動就會減弱，不利于便便的排出。

無論寶寶是爬、走，孩子幫寶寶翻身、揉肚子，都能促進寶寶腸胃蠕動，促進消化和排便，從而起到預防便秘的目的。

既然脂肪對便秘這么重要，那該怎么給寶寶補充脂肪呢？

可能一提到脂肪，很多寶媽會往容易胖、對身體不健康等方面想，會對給寶寶吃脂肪含量高的食物有抵觸心理。其實，脂肪的定義不僅在肉里，還會在堅果、植物油等食物里。有三類食物，是可以給寶寶補充脂肪的，家長可以記下來哦。

1.肉、蛋、奶類

豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨鵝肉、魚蝦等等，這些肉類食物中，脂肪含量會比較高，但這類食物是要適當、少吃且必須吃的。

雞鴨鵝蛋的蛋黃里，會含有豐富的脂肪，而且還含有對孩子大腦發育有益的卵磷脂，蛋類是需要常吃的。

母乳、配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等，脂肪含量也很高，也是需要寶寶常吃的。

2.堅果類

花生、榛子、腰果、開心果、夏威夷果、核桃、碧根果等等，這些堅果類食物，脂肪含量也非常高，所以會越嚼越香，孩子也非常愛吃。但需要注意的是，家長要控制好量，不要一下子給孩子吃太多，不然也不利于消化。

3.植物油類

雖然，1歲以內的寶寶，吃輔食不能加鹽和調味品，但油卻是可以的。攤餅、煎蛋、熬湯，都可以放點花生油，不僅提味增香，還能補充脂肪。

寶寶便秘時，該如何正確調理？

寶寶便秘這個終極問題，有必要講一下調理的方法，以免寶媽真遇到寶寶便秘，怎么調理都不好時，不知道該怎么辦。其實最重要的是，怎么幫助孩子排出堆積在腸道糞便。

寶寶便秘時，除了調整飲食，減少不易消化的食物；還應多喝水、多吃蔬菜，用以輔助腸胃恢復蠕動；重中之重，是給孩子喝金棘末，恢復腸胃功能，才能徹底解決孩子消化問題。